Kiến thức, Trải nghiệm
Cách giúp trẻ tăng cân khoẻ mạnh nhờ thực đơn dinh dưỡng “vàng”
Th7
Cha mẹ thường xuyên lo lắng đến sự tăng cân của con vì điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Việc chậm tăng cân có thể dẫn đến nhiều hệ quả khác như trẻ bị suy dinh dưỡng, còi cọc hoặc suy giảm sức đề kháng,… Những gợi ý dưới đây có thể là cách giúp trẻ tăng cân khoẻ mạnh nhờ thực đơn dinh dưỡng “vàng”.
Giúp trẻ tăng cân như thế nào là hợp lý?
Dựa vào tiêu chuẩn cân nặng và chiều cao của trẻ đã được Tổ chức Y tế Thế giới nghiên cứu, bố mẹ có thể xác định mức độ tăng trưởng về cân nặng của trẻ theo giới tính và từng độ tuổi là phù hợp chưa. Thông thường, biểu đồ tiêu chuẩn này sẽ có trong các số khám bệnh của trẻ, trong đó sẽ có các chỉ số cân nặng từ bình thường đến nhẹ cân hoặc thừa cân. Gợi ý mẹ cách sử dụng biểu đồ tăng trưởng cho trẻ tại đây.
Thông thường, cân nặng của trẻ sẽ phát triển nhanh chóng vào khoảng thời gian sau sinh và giảm dần cho đến độ tuổi tiền dậy thì. Cụ thể:
- Từ lúc sinh đến 3 tháng: mỗi tháng trẻ tăng 600 – 800g, có tháng trẻ tăng đến 1kg.
- Từ 3 – 6 tháng: mỗi tháng trẻ tăng 500 – 600g.
- Từ 6 – 9 tháng: mỗi tháng trẻ tăng 400 – 500g.
- Từ 9 – 12 tháng: mỗi tháng trẻ tăng 300 – 400g.
- Từ 12 – 24 tháng: mỗi tháng trẻ tăng 150 – 300g.
- Từ 2 – 10 tuổi: mỗi tháng trẻ tăng 100 – 200g.
Tuy nhiên, việc phát triển cân nặng của trẻ còn bị ảnh hưởng bởi chế độ dinh dưỡng và hoạt động hằng ngày, do đó mẹ có thể nhận thấy trẻ sẽ tăng nhiều hơn và ít hơn những con số trên trong quá trình tăng trưởng.
“Quy tắc vàng” trong việc xây dựng thực đơn giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh
1. Nạp đủ năng lượng để bé tăng trưởng bình thường
Mọi hoạt động của cơ thể đều cần đến năng lượng. Ngay cả khi ngủ, cơ thể vẫn cần năng lượng cho các hoạt động trao đổi chất, tuần hoàn, hô hấp và duy trì nhiệt độ cơ thể. Và nguồn năng lượng chính của cơ thể đến từ việc bổ sung trực tiếp chất dinh dưỡng vào cơ thể qua thực phẩm ăn hằng ngày.
Mỗi loại thức ăn khác nhau sẽ cung cấp một lượng năng lượng khác nhau. Vậy nên việc bổ sung và duy trì cân bằng năng lượng cho cơ thể tăng trưởng bình thường là điều kiện tiên quyết để có thể giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh về sau.
Thông thường, mỗi trẻ sẽ có một nhu cầu năng lượng riêng, tuỳ thuộc vào độ tuổi, giới tính, cân nặng hay các hoạt động thường ngày. Năng lượng chứa trong thức ăn được đo bằng Kilocalorie (kcal) hoặc Kilojoule (kJ). Để ước tính nhu cầu năng lượng của trẻ, mẹ có thể sử dụng công thức sau: 1000 Kcal + 100 x số tuổi của bé
2. Đảm bảo bữa ăn của trẻ chứa đầy đủ và cân bằng 4 nhóm dưỡng là cách giúp trẻ tăng cân tốt nhất
Thực đơn của trẻ phải luôn đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển, gồm:
- Bột đường: cơm, bún, mì, nui,…
- Đạm: thịt, cá, trứng,…
- Chất béo: dầu thực vật, đậu các loại,…
- Vitamin và khoáng chất: rau xanh, trái cây tươi,…
Một lưu ý nhỏ là mẹ không nên sử dụng quá 30% lượng chất béo trong bữa ăn hàng ngày của trẻ, vì điều này có thể làm mất cân bằng dinh dưỡng, khiến trẻ hấp thu dư thừa lượng chất béo dẫn đến tăng cân quá mức và béo phì.
3. Bổ sung đa dạng các loại thực phẩm cho trẻ tăng cân khoẻ
Một bữa ăn quá đơn điệu khiến trẻ chán ăn dẫn đến ảnh hưởng không tốt đến quá trình giúp trẻ tăng cân, nếu tình trạng này kéo dài sẽ dần đến việc trẻ mất hứng thú với những bữa ăn. Do đó, mẹ nên đảm bảo thực đơn của trẻ được thay đổi đa dạng nhiều món ăn khác nhau, đủ về cả số lượng lẫn dưỡng chất.
> Tìm hiểu thêm: CÁCH BỔ SUNG DINH DƯỠNG CHO BÉ 1-5 TUỔI
4. Bổ sung sữa non Japa Milk bổ sung đầy đủ vi chất cho con tăng cân khoẻ mạnh
Japa Milk là một dòng sản phẩm sữa non công thức giúp cung cấp năng lượng được phân phối độc quyền tại Công ty Cổ phần Dược Phúc An, nhập khẩu nguyên liệu trức tiếp tại Nhật Bản giúp trẻ nhanh chóng bắt kịp đà tăng trưởng. Sản phẩm được phát triển bởi các chuyên gia Nhật Bản và xuất khẩu về Việt Nam nên mẹ hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như uy tín của sản phẩm và công ty.
Sữa non Japa Milk nổi tiếng là dòng sản phẩm được ứng dụng công nghệ cao nên được người dùng phản hồi rất tốt. Sữa giúp cung cấp nhiều năng lượng, protein và đầy đủ các khoáng chất thiết yếu, các vitamin và nguyên tố vi lượng khác. Đây là sản phẩn dinh dưỡng y tế đặc biệt dành cho trẻ trên 1 tuổi có cân nặng thấp hơn so với độ tuổi hoặc trẻ không tăng cân trong thời gian dài.
Thành phần quan trọng và nhiều nhất trong sữa công thức đó chính là sữa non nguyên chất, protein, các vitamin nhóm A, B, D cùng DHA, canxi, chất xơ hào tan, lysine. nên đặc biệt dễ hấp thu có tác dụng làm tăng tổng hợp protein, tăng acid amin trong máu. Dinh dưỡng trong sữa non Japa Milk đều được chiết xuất từ thực vật cao cấp nhập khẩu trực tiếp từ Nhật Bản. Trẻ uống sữa non Japa Milk sẽ dễ dàng tăng cân, thông minh và nhanh nhẹn hơn, rất phù hợp với những bé mới ốm dậy cần phục hồi sức khỏe về mức ổn định.
52 thành phần vừa là cách giúp trẻ tăng cân đều, khoẻ mạnh mà còn tăng đề kháng
Sữa có bổ sung tổng hợp 52 loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa tế bào cơ thể, kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn. Vitamin A, DHA, canxi là những chất quan trọng giúp cho trẻ có một đôi mắt sáng và trí tuệ thông minh.
Sữa non tăng cân cho bé Japa Milk là dòng dinh dưỡng y học nên được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng tại các bệnh viện nổi tiếng dành cho trẻ suy dinh dưỡng, nguy cơ suy dinh dưỡng. Trẻ em bị bệnh cần hồi phục hoặc vừa trải qua quá trình phẫu thuật khó nhai nuốt, chỉ cần một lượng nhỏ cũng cung cấp đủ năng lượng và duy trì cân nặng ổn định.
>> Bác sĩ nhi nói gì về Japa Milk: Bác sĩ Quân Giáp khuyên cha mẹ chọn Sữa non Japa Milk cho con
Đăng ký mua sản phảm Sữa non Japa Milk uy tín chính hãng ngay tại đây:
Khi mua hàng tại đây mẹ có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như nguồn gốc đầy đủ của sản phẩm. Đến đây thì các bậc phụ huynh chắc cũng giải đáp được thắc mắc “Sữa non Japa Milk có tăng cân không? ” rồi đúng không nào Japa Milk – Sản phẩm được hàng triệu bà mẹ tin dùng.